社交媒體與每日重複飲食的興起

近年來，TikTok等社交媒體平台上出現了一種越來越流行的飲食趨勢：人們選擇每天吃相同的食物，以簡化膳食選擇。不過，專家警告這種做法可能會導致營養缺乏和對食物的焦慮增強。

“有時，希望簡化飲食決策會使我們回歸到單一的飲食習慣。”——註冊營養師 Laura Bishop-Simo

食物具有豐富的風味和營養潛力，但對某些人來說，決定吃什麼可能會造成壓力。這種焦慮使一些人選擇每天消費相同的膳食。例如，內容創作者 Bishoi Kella 在視頻中分享，他試圖自動化他的飲食決策，目標是避免有關飲食的思考。與此類似，TikToker Aubree Malick 提到，每天相同的午餐有助於在忙碌的工作日中減輕決策疲勞。

健康專家對單一飲食的警示

儘管一些名人如 Victoria Beckham 和 Ina Garten以嚴格的飲食例行公事而聞名，但健康專業人士對此表示謹慎。在營養學界，專家指出，吃種類限制的食物可能會對腸道健康產生負面影響，並增加營養素缺乏的風險。

註冊營養師 Deborah Cohen 指出，一些人發現通過重複飲食來跟蹤卡路里攝入量更容易，這能幫助他們達成減重目標。然而，這種飲食習慣可能會引發對新食物的抗拒，進而引發壓力與焦慮。

專家建議：多樣化飲食的重要性

營養學家建議，應該規劃多樣的膳食，建議定期進行每週計劃或在結構化的膳食中引入不同的食物。雖然每天的飲食例行可以提供一定的舒適感和便利性，但健康專家強調，在長期內，確保攝入多樣的食品對維持最佳營養至關重要。

• 進行每週飲食規劃，確保營養素的多樣性。
• 嘗試引入不同的蔬菜和水果，提升膳食的色彩和風味。
• 考慮食材的季節性，以獲得最新鮮的營養來源。