內關穴

總覽

內關穴是中醫學中一個極為重要的穴位，傳統上被廣泛應用於緩解多種不適症狀，包括失眠、暈車船、壓力、心悸、胃痛及焦慮等。現代醫學研究亦逐步證實其在特定領域的效用，尤其在改善心血管功能、以及緩解噁心嘔吐（包括暈車暈船、術後及化療引起的噁心嘔吐）方面，已獲得較多科學證據支持。內關穴透過調節神經、消化及心血管系統，發揮其多方面的生理效應。

詳細報告

內關穴簡介

位置與取穴方法

內關穴屬於手厥陰心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上2寸（約三橫指寬），在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（兩筋之間）的凹陷處12237。尋找此穴時，可將手掌朝上，握拳時前臂正中會有兩條突出的筋，內關穴即在這兩筋之間，腕橫紋向上三指幅的高度11114。按壓此處通常會有明顯的痠脹感或放射感，即表示找到正確位置1113。

中醫經絡歸屬

內關穴是手厥陰心包經的絡穴，也是八脈交會穴之一，通陰維脈，與心臟、胸膈及胃部功能密切相關11735。

傳統中醫理論與功效

中醫理論認為內關穴具有「寧心安神、理氣止痛、和胃降逆、寬胸理氣」的功效1645。古有「內關心胸胃」之說，意指內關穴主要調理心臟、胸腔及胃部相關的疾病61130。

主治病症

• 心胸系統：用於治療心悸、胸悶、心痛、心煩等1643。

• 消化系統：有效緩解噁心、嘔吐（包括暈車暈船）、胃痛、胃脹、呃逆（打嗝）等156。

• 神經精神系統：常用於改善失眠、焦慮、壓力過大引起的不適、以及健忘等6921。

現代醫學研究與臨床應用

現代醫學對內關穴（常稱為P6穴位）的研究主要集中在其對噁心嘔吐的抑制作用、對心血管系統的調節以及對神經系統的影響。

心血管系統

• 心率與血壓調節：研究指出，刺激內關穴可顯著改善心率變異性，降低交感神經興奮度，使心臟處於更穩定的節律狀態282116。按壓或針刺內關穴可調節心率，改善冠狀動脈血流22，並能降低血壓的收縮壓，減輕心臟負擔61119。

• 冠心病輔助治療：內關穴是治療冠心病心絞痛的常用穴位84281。電針內關穴對心肌肥厚大鼠的心功能具有改善作用12104，並能在失血性低血壓狀態下提供穩定的心血管功能支持20105。

噁心與嘔吐

• 暈車暈船（動暈症）：多項研究證實，按壓或使用腕帶刺激內關穴（P6）能有效減輕暈車暈船的症狀，包括噁心、嘔吐及異常胃部活動41088。市售的按壓腕帶（如Acuband, Sea-Band）也被證明有效43488。

• 術後噁心嘔吐（PONV）：臨床試驗顯示，針刺或按壓內關穴能有效預防和緩解手術後的噁心嘔吐1691。

• 化療引起的噁心嘔吐（CINV）：按壓內關穴被認為是緩解化療副作用導致噁心嘔吐的有效方法，有「止吐第一穴」之稱61119。

• 懷孕相關噁心嘔吐：P6穴位按壓已成功用於減輕懷孕初期的孕吐反應41639。

神經系統與情緒調節

• 自律神經失調：現代醫學研究顯示，針刺內關穴具有促進副交感神經活性的效果，有助於身體放鬆，如減慢心跳、減少出汗、促進腸胃蠕動等61119。

• 壓力與焦慮：按壓內關穴有助於平衡自律神經與情緒，緩解因壓力引起的胸悶、心悸、煩躁等症狀61125。

• 失眠：內關穴是中醫治療失眠的常用穴位之一，常與神門穴、三陰交穴等配伍使用，有寧心安神、鎮靜助眠的功效92133。

消化系統

• 胃部不適：內關穴能調節腸胃功能，緩解胃痛、胃脹氣、打嗝不止等症狀5611。

按壓與保健方法

按摩手法

• 以拇指指腹垂直按壓內關穴，力道以產生痠脹感為宜122。

• 可順時針或逆時針方向揉按，每次約3-5分鐘1422。針對特定情況，如調整心臟功能，按摩時間可達20-30分鐘1。

• 按壓時可配合晃動手腕以加強刺激效果59。

 

最佳時間

• 若用於心臟保健，建議在晚上7點至9點（心包經循行時間）進行按摩1614。

其他方法

• 艾灸法：用艾條溫和灸內關穴10-20分鐘，可緩解痛經1。

• 拔罐法：用氣罐在內關穴留罐5-10分鐘，可緩解前臂痛1。

• 刮痧法：在內關穴塗抹刮痧油後，用刮痧板輕柔刮拭3-5分鐘，可緩解心痛、心悸等114。

注意事項與潛在限制

• 內關穴位處皮肉較薄，且旁邊有靜脈血管，進行針灸、艾灸等操作時需特別謹慎，若不熟悉應尋求專業中醫師協助1。

• 按壓力道不宜過大，以自身感覺舒適為準1。過度用力刮痧可能導致皮膚破損或軟組織受傷1478。

• 雖然按壓內關穴對多種症狀有緩解作用，但其效果可能因人而異。對於嚴重或持續性症狀，應及時就醫診治，穴位按壓可作為輔助手段。

• 部分研究對於穴位按壓腕帶預防動暈症的有效性結論不一，可能與腕帶使用是否正確及個體差異有關10123。

• 孕婦使用時應謹慎，或遵醫囑65。

結論

內關穴作為中醫經絡理論中的重要穴位，其在緩解噁心嘔吐（特別是暈車暈船）、調節心血管功能、以及舒緩壓力、焦慮和失眠等方面的功效，不僅有悠久的傳統應用歷史，也獲得了部分現代醫學研究的支持。按壓內關穴是一種簡便易行的自我保健方法。然而，對於器質性病變或急性重症，仍需以現代醫學診斷和治療為主，穴位療法可作為輔助。若症狀持續或加重，應尋求專業醫療建議。