超過10.6小時久坐或躺下會增加心血管疾病風險,研究提醒運動無法完全抵消危害
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久坐仍有危害:新研究揭示運動無法完全抵消心臟健康風險
久坐仍有危害:新研究揭示運動無法完全抵消心臟健康風險
根據最新研究,現代人需求運動已成共識,但如果每日久坐超過10.6小時,則即使有運動習慣,也無法有效降低罹患心臟病的風險。這項由麻省理工學院和哈佛大學的Broad Institute進行的研究,提供了久坐對心臟健康影響的重要見解,並呼籲改善公共健康指南。
研究背景與方法
該研究的團隊分析了89,530名參與者的活動數據,這些參與者的平均年齡為62歲。參與者在一週內佩戴健身追踪器,並將數據與平均8年的健康狀態進行比較。研究發現,這些參與者的中位久坐時間為每天9.4小時,但當久坐時間達到10.6小時時,心臟病風險顯著上升。
曙光與挑戰
心臟科醫生Shaan Khurshid指出,久坐時間超過10.6小時的人,心衰竭的風險上升40%,心血管死亡率則增加54%。即使這部分人士每週能達到150分鐘的中度至劇烈運動,每天長時間的坐著也仍會增加心臟病的發病率。
“過多的久坐或臥躺,無論對於活動量充足的人而言,對心臟健康的危害都是不容小覷的。” — Shaun Khurshid
久坐與運動間的平衡
這項新的研究涵蓋範圍很廣,顯示出久坐與心臟問題的潛在關聯,儘管尚未明確證明因果關係。此項研究的強項在於它的樣本量龐大與使用可穿戴技術進行的數據分析,成功克服了許多研究所面臨的自我報告的偏見。
未來方向與公共健康建議
為此,Khursid醫生及其研究團隊呼籲應該建立針對人們久坐時間的最大限制指導方針。他們認為,避免每天久坐超過10.6小時,將成為促進心臟健康的有效策略。
結語
這項研究不僅重新審視了久坐與運動之間的傳統觀念,也為改善心血管健康提供了新的思考方向。在當今的社會中,隨著居家工作與數位化生活方式的普及,我們應高度重視自己的日常活動模式及座位時間,以減少潛在的健康風險。
詳細資訊
- 新聞標題:Too Much Sitting Can Still Be Harmful Even if You Exercise, Study Warns
- 作者:David Nield
- 發表媒體:Health
- 發表日期:2024年12月29日
- 來源網址:Health.com