長時間坐著仍會危害心臟健康,即使你有運動習慣,研究警告
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研究揭示長時間靜坐即使運動也有害,增心臟病風險
根據最新的研究報告,靜坐超過10.5小時或長時間躺臥,即便每周進行150分鐘的中等至劇烈運動,仍然無法有效預防心臟病的風險。這項研究由麻省理工學院與哈佛大學的Broad研究所主導,指出靜坐時間過長,或許需要更嚴格的健康指導,以促進心血管健康。
研究背景與目的
人們普遍意識到久坐對健康的危害,但這項新研究深入探討了靜坐時間與心臟病之間的關係,提出了每人每天靜坐的最大時限應有的健康指導意見。研究小組成員馬薩諸塞州總醫院的心臟病專家Shaan Khurshid表示,“我們的研究支持減少靜坐時間,以降低心血管風險,而10.6小時的靜坐時間似乎是一個潛在的關鍵閾值”。
研究方法與數據來源
這項研究分析了89,530人的活動數據,這些人平均年齡為62歲。他們在一周內佩戴運動追踪器,數據與參與者長期健康狀況數據進行比對,平均追踪時間為8年。結果顯示,靜坐時間的中位數為9.4小時,但當靜坐時間達到或超過10.6小時時,心臟病和心血管死亡風險明顯增高。
例如,那些每日靜坐10.6小時以上的參與者,與靜坐時間較少的參與者相比,心臟衰竭的風險提高了40%,心血管死亡的風險則增加了54%。
靜坐對心血管健康的影響
研究還發現,雖然不定期運動的個體面臨更大的健康風險,但即使對於有在進行運動的參與者,靜坐超過10.6小時的人,心臟衰竭的可能性也增加了15%,心血管相關死亡的風險則高出33%。這項研究的結果顯示,儘管運動有助於改善健康狀況,但無法完全抵消靜坐的健康影響。
研究的意義與未來指導方針
這項研究的重要性在於其樣本規模與數據收集的可靠性,研究者使用了可穿戴設備進行數據分析,這大大降低了自我報告數據可能帶來的偏差。過去許多研究依賴參與者自行報告靜坐時間,往往會低估實際靜坐時間。
Khurshid醫生指出,“未來的指導方針與公共衛生努力應強調減少靜坐時間的重要性。避免每日靜坐超過10.6小時可能是提高心臟健康的合理最低目標。”這項研究已發表於《美國心臟病學會雜誌》中,為未來的公共衛生政策提供了新的視角。
總結與展望
整體而言,這項研究不僅僅是對我們日常生活中活動方式的一次新提醒,也促使專家和政策制定者重新評估現在的健康指南,呼籲大眾更重視靜坐時間的管理。更好地平衡我們的生活方式,將會促進整體的健康進步,降低心臟病等健康問題的風險。
結尾資訊
- 新聞標題:Too Much Sitting Can Still Be Harmful Even if You Exercise, Study Warns
- 作者:David Nield
- 發表媒體:Health
- 發表日期:29 December 2024
- 來源網址:https://www.health.com