音樂真的能治暈車？最新腦科學研究揭示驚人緩解效果

音樂真的能治暈車？最新腦科學研究揭示驚人緩解效果

開車暈車不只靠藥，科學家說「播對音樂」可能就行

如果下一次你坐在蜿蜒山路上的車裡，感覺頭暈、噁心逐漸襲來，不妨試試切一首節奏輕快的音樂。根據剛發表於《Frontiers in Human Neuroscience》的研究，音樂不僅能影響情緒，甚至可能成為緩解暈車（motion sickness）的一種意想不到的「聲音處方」。

由中國河南科技學院（Henan Institute of Science and Technology）神經科學家李逸倫（Yilun Li）領導的團隊，首次用腦電圖（EEG, electroencephalograph，用於監測大腦電活動的儀器）即時觀察了人在暈車過程中的腦功能變化，並比較不同類型音樂的恢復效果。結果顯示，歡快音樂能讓受試者的暈車症狀減輕約 14%，優於冥想組與靜坐等待。

這項研究不僅揭示了音樂對身體狀態的潛在調節力，也引發一個有趣的問題：為什麼有些音樂能讓人「止吐」，有些反而讓人更不舒服？

小樣本實驗，卻揭開音樂與暈車之間的微妙關聯

研究團隊招募了 30 名健康受試者，讓他們坐進模擬駕駛系統，體驗一段刻意設計的「暈車行程」。

實驗設計

  1. 誘發暈車階段

    • 受試者戴上 EEG 腦電帽，研究員在駕駛模擬器上設計彎道與動態效果，以逐漸引發視覺與前庭系統（負責平衡感受）衝突，造成暈車感。

  2. 恢復階段分組
    受試者被分為六組：

    • 四組分別聆聽不同音樂類型（歡快、柔和、悲傷、另類風格）。
    • 一組不聽音樂，改以冥想 1 分鐘。
    • 一組直接在暈車感預期出現前結束行程（對照組）。

  3. 測量與數據收集

    • 受試者在試驗前後自評噁心、頭暈等症狀。
    • EEG 即時記錄腦區活動變化，尤其是枕葉區（Occipital lobe，負責處理視覺訊息）的訊號複雜度。

核心發現

  • 歡快音樂：症狀下降 14%（vs 冥想組提升）。
  • 柔和音樂：症狀下降 13.4%。
  • 悲傷音樂：恢復速度低於自然等待，疑似會加重不適。
  • EEG 顯示，症狀越重，枕葉活動複雜度越低；恢復越好，大腦視覺區信號越豐富。

資料來源：Li et al., Frontiers in Human Neuroscience, 2025

為什麼「悲傷音樂」會讓你更想吐？

從神經科學角度來看，暈車是由視覺、前庭與本體感受系統（proprioception，自我位置感知）之間的訊息不一致造成。當視覺感知到移動，但前庭系統感覺不到，或兩者頻率不匹配，就可能觸發噁心、頭暈。

研究推測，「悲傷音樂」之所以延緩恢復，可能源於情緒共鳴加重了身體的不適訊號：

  • 在大腦邊緣系統（limbic system，負責情緒與記憶調節）中，情緒與痛苦感密切相關。
  • 悲傷旋律會觸發與不愉快經驗的情緒記憶，可能加劇身體對不適的專注與放大效應。

相反地，歡快或柔和音樂可能透過兩條途徑發揮作用：

  1. 情緒分散與愉悅激活：轉移注意力，使大腦將有限資源分配到與不適無關的感官處理。
  2. 自主神經系統平衡：改善心率變異性（HRV, heart rate variability），降低暈車伴隨的交感神經亢奮。

這也解釋了為何過去研究顯示，音樂能減緩虛擬實境所誘發的「網路暈」（Cybersickness），甚至在宿醉時提供舒緩。

生活應用：下次有暈車預兆，這樣做效果更好

雖然本研究樣本數不大，統計力量有限（即可能存在隨機誤差），但其中的應用思路對日常生活很有啟發性。

1. 預防大於補救

  • 在上車前先準備好「舒緩或歡快音樂列表」，避免隨機播放中出現情緒低落或旋律拖慢的歌曲。
  • 預設播放時長至少 1~2 分鐘，對症狀緩解更穩定。

2. 視覺與姿勢配合

  • 盡量面向前方看遠處景物，減少視覺-前庭衝突。
  • 避免在車內低頭滑手機或閱讀文字資訊。

3. 呼吸與放鬆技巧

  • 聆聽音樂時同步進行緩慢呼吸（每分鐘 6-8 次），有助於調節迷走神經活動，控制噁心。

4. 搭配營養補充

  • 某些營養素能穩定內耳平衡與神經傳導，配合音樂療法可能產生加乘效果（見下方推薦）。

總結與健康延伸建議

這項研究雖仍處於探索階段，但它再次強調「腦與感官之間的互動」在健康管理上的潛力。對於易暈車、暈船或 VR 遊戲暈的族群，音樂不僅是情緒慰藉，更可能成為即時干預工具。

在日常中，除了隨身準備合適曲目，還可結合幫助神經與前庭系統穩定的營養補充，從根本提升抗暈能力。以下是與本研究主題密切相關的營養建議：

（薑根萃取物）

功效說明：富含薑辣素（gingerols）與薑酮（shogaols），能影響中樞神經的嘔吐中樞與胃腸道訊號傳遞，臨床上常用於緩解暈車、暈船與妊娠噁心。
適用對象：經常暈車或需要長途旅行者。

（維生素B6）

功效說明：參與神經傳導物質（如血清素、多巴胺）合成，能減少噁心與嘔吐反應，並支持腦功能正常運作。多項研究證實對孕期與化療患者的噁心有幫助。
適用對象：暈車、暈船或特定治療期間需要控制噁心的人群。

（鎂）

功效說明：鎂是神經與肌肉功能的重要礦物，能幫助穩定前庭系統訊號，減輕因神經過度興奮引起的暈眩與緊張。
適用對象：伴隨肌肉緊繃、焦慮感或偏頭痛的暈車患者。

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ASCII 流程圖：音樂緩解暈車可能機制


暈車 → 視覺-前庭衝突 → 大腦枕葉活動下降
      ↓
聆聽歡快/柔和音樂
      ↓
情緒改善 ＋ 注意力轉移
      ↓
自主神經系統平衡
      ↓
枕葉活動複雜度上升
      ↓
症狀減輕（14%~13.4%）
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