News sharing

4 Recommended Brain Games to Enhance Memory and...

```html 提升記憶與認知能力的四款大腦遊戲推薦 提升記憶與認知能力的四款大腦遊戲推薦 隨著年齡的增長，保持大腦的靈活性和敏銳度變得越來越重要。根據專家的建議，透過一些特定的腦部遊戲，不僅可以提升記憶力，還能改善認知功能。本文將介紹四款經過治療師推薦的腦部遊戲，幫助你在日常生活中保持思維的敏捷。 為什麼腦部遊戲重要？ 腦部遊戲在減緩認知衰退方面發揮了重要作用，尤其是在年長者中。研究表明，參加這些活動可以促進神經連接，並在一定程度上對抗大腦衰老。相對於其他身體活動，這些遊戲有助於增強短期記憶，並培養問題解決的能力。 四款推薦的腦部遊戲 1. 國際象棋 國際象棋是一種需要高度戰略思考的遊戲。玩家須要記住規則、跟蹤棋子的運動，並預測對手的行動。研究發現，參加象棋比賽的人通常能有效改善問題解決能力和記憶力，同時提升他們的認知功能。 2. 紙牌遊戲 許多紙牌遊戲，如撲克和橋牌，都要求玩家仔細記住已經打出的牌，並估計其他玩家手中的牌。這種記憶的運用不僅幫助提升個體的記憶力，也是鍛煉邏輯和策略思考的好方法。 3. 跨字謎 跨字謎不僅有趣，還非常有效。在專家的指導下，此類謎題被用來改善輕度認知障礙患者的記憶，同時能刺激多個大腦區域，促進新的神經連接的形成。這是一個練習語言技能，還能在社交場合中激發頭腦風暴的良好選擇。 4. 數學謎題 類似於數獨這樣的數學謎題要求玩家展現他們的分析技能和模式識別能力，以及解決問題的能力。這些遊戲不僅能提升短期記憶，還能增強邏輯思維，並幫助玩家應對現實生活中的數學挑戰。 正確的遊戲平衡與持續練習 專家強調，參加這些腦部遊戲時，必須保持遊戲的挑戰性，卻又不能過於困難或輕鬆。持續的練習和挑戰是確保大腦持續發展的關鍵。此外，除了腦部遊戲，參與身體活動和學習新技能（例如新語言或興趣愛好）也被認為對提升認知健康有助益。 結語 隨著科技的發展，越來越多的人開始關注如何保持大腦的健康。結合上述四款腦部遊戲，無論是在家庭聚會中與親友競賽，還是自己獨自挑戰，都能有助於記憶力的提升和認知能力的增強。與其等待大腦衰退，不如及早行動，為自己打造一個更為靈活的思維。 新聞標題：4 Brain Games to Keep Your Mind...

**SEO標題**：不必喝水也能保持水分！5個有效的保持水分技巧大公開

```html 保持水分的五個小技巧，告別喝水的煩惱 保持水分的五個小技巧，告別喝水的煩惱 水分對於維持身體健康至關重要，但保持水分不僅僅是喝水。據報導，許多人在日常生活中往往忽視其他補充液體和電解質的方式。本文將深入探討五個簡單有效的方法，幫助你在不必大量喝水的情況下保持充足的水分，讓生活更加健康。 1. 吃富含水分的食物 水果和蔬菜是日常飲食中重要的水分來源。某些水果如西瓜、草莓和哈密瓜的水分含量高達90%到92%；而桃子和橙子的水分則在88%到89%之間。此外，許多蔬菜如萵苣、白菜、白菜心、芹菜、黃瓜和菠菜等也含有豐富的水分，根據資料來源，它們的水分含量通常在90%以上。這些天然食物可以不知不覺地幫助我們增加每日水分攝取，並提供額外的維他命和營養素。 2. 喝脫脂牛奶 脫脂牛奶的水分含量達到91%，同時富含維他命和礦物質，像是維他命A、鈣、核黃素、維他命B12、磷和鉀等。特別是在經歷高強度運動後，脫脂牛奶可以作為極好的水分補充選擇。不僅可以滿足水分需求，同時也有助於肌肉恢復和補充能量。 3. 享受咖啡和茶 許多人對咖啡和茶的咖啡因含量有顧慮，認為它們會造成脫水。但事實上，這兩者也可以成為好的水分來源。咖啡和茶不僅含水量高，還富含維他命B、核黃素、鉀及抗氧化劑等有益成分。適量享用這些飲品可以提升你的日常水分攝取，並讓你感到清新。 4. 製作營養豐富的果昔 果昔是一種方便且美味的水分補充方式。將富含水分的水果、蔬菜和脫脂牛奶或優格混合在一起，便能製作出一杯營養滿分的飲品，這不僅增加水分攝取，同時還能提供身體所需的各種營養素。例如，一杯香蕉、菠菜、草莓和脫脂牛奶混合而成的果昔，不僅口感絕佳，還能為你的一天注入活力。 5. 監控你的水分攝取 保持足夠的水分並非易事，因此使用水分監控應用程式或設置喝水提醒至關重要。根據專家建議，每日應攝取的水分量應為每磅體重0.5至1盎司（約0.015到0.03升），這個數字會根據氣溫、濕度及運動水平的不同而有所調整。此外，注意你的尿液顏色也是一個好方法。淺色尿液通常表示水分充足，而深色尿液則可能是脫水的信號。 6. 適度補水，避免過量 雖然保持水分重要，但過度補水也可能對身體產生負面影響。具體來說，過量的水分攝取可能導致水中毒，這是一種電解質失衡的情況。因此，了解自己的身體需求，並根據實際情況調整水分攝取量，是每個人都應該掌握的基本知識。 總結來說，保持水分的方式多種多樣，不必局限於單純的喝水。通過適當食材搭配、均衡飲食及持續監控，讓你的水分補充更加高效和愉悅。選擇這些創意的方法，不僅能促進健康，還能讓我們享受到多樣化的飲食樂趣。 新聞標題：5 Tips for Staying Hydrated That Don't...

Light pollution is harming our health.

Light Pollution is Harming Our Health As the nights become increasingly bright, the list of health issues associated with artificial lighting continues to grow, encompassing everything from insomnia to cancer....

Low-Carbohydrate Diet: A New Choice Beyond Nutr...

Low-Carbohydrate Diet: A New Choice for Heart Health Beyond Nutritional Needs In recent years, low-carbohydrate diets have gained attention for their effectiveness in treating various chronic metabolic diseases. However, many...

Expert Opinion: Nutritionists Share 20 Ways to ...

Expert Opinion: Nutritionists Share 20 Ways to Reduce Intake of Ultra-Processed Foods While Still Enjoying Delicious Meals Ultra-processed foods (UPFs) are everywhere, but with some small adjustments, we can minimize...

Do mobile phones really cause brain cancer? The...

Do Mobile Phones Really Cause Brain Cancer? WHO Finds No Link After Reviewing 63 Studies The relationship between mobile phone use and cancer has long been a topic of great...