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維他命A的每日推薦攝入量:全面指南 維他命A的每日推薦攝入量:全面指南 維他命A是一種對人體健康至關重要的營養素，但很多人對其正確攝入量存在疑惑。本文將為您提供一個全面的維他命A攝入指南，涵蓋推薦劑量、食物來源以及注意事項，幫助您做出明智的健康選擇。 什麼是維他命A? 在深入探討維他命A的推薦攝入量之前，我們首先需要了解什麼是維他命A，以及它對我們的健康有何重要性。 維他命A的功能與重要性 維他命A是一種脂溶性維生素，在人體多個重要生理功能中扮演著關鍵角色： 視力健康： 維他命A是構成視網膜感光色素的重要成分。 有助於夜間視力和色彩感知。 缺乏可能導致夜盲症和其他視力問題。 免疫系統支持： 維持黏膜屏障的完整性，是身體第一道防線。 促進免疫細胞的生成和功能。 增強身體抵抗感染的能力。 細胞生長與分化： 對皮膚、骨骼和其他組織的正常生長和更新至關重要。 參與胚胎發育的關鍵過程。 抗氧化作用： 某些形式的維他命A具有抗氧化特性。 有助於保護細胞免受自由基損害。 皮膚健康： 促進皮膚細胞的更新和修復。 有助於維持皮膚的健康和彈性。 生殖健康： 對男性和女性的生殖系統健康都很重要。 在胎兒發育中發揮關鍵作用。 骨骼健康： 參與骨骼的生長和重塑過程。 與維他命D協同作用，維護骨骼健康。...

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