草莓味維他命D （鈣鋅維生素D片）

草莓味維他命D 描述

聚精補鈣

以高科技萃取的及磷酸氫鈣和鋅為主要原料
配合維他命D 全面照顧您的基礎健康，雙重強健骨骼
草莓口味，增添風味
成分: 碳酸鈣、磷酸氫鈣、檸檬酸鋅、維他命D3

 

維他命D是什麼?

維他命D是一種脂溶性維生素，在人體內的主要作用是促進鈣的吸收和利用。它可以通過太陽照射皮膚合成，也可以通過食物攝入。食物中富含維生素D的包括牛奶、魚類、蛋黃和蘑菇。

 

你知道每日維他命D所需攝取量嗎?

維生素 D 的推薦膳食攝入量如下：

嬰兒（0-12 個月）：10 mcg (400 IU)
兒童和青少年：15 mcg (600 IU)
18-70 歲的成年人：15 mcg (600 IU)
70 歲以上的成年人：20 mcg (800 IU)
孕婦或哺乳期婦女：15 mcg (600 IU)

  

缺乏維生素D的因素

會影響您僅從陽光中獲取足夠維生素 D 的能力。

如果您有以下情況會吸收不足夠的維生素 D：

1. 缺乏陽光曝露：維生素D是通過陽光曝露在身體中生成的。
2. 膚色黑暗：給皮膚其顏色的色素黑色素，降低了皮膚生成維生素D的能力。
3. 老化：隨著人類年齡的增長，他們的皮膚對陽光的反應生成的維生素D減少。
4. 陰天或污染的環境：雲層、空氣污染和煙塵可以減少到達皮膚的紫外線輻射。
5. 地理位置：離赤道遠的人沒有訪問UVB輻射的機會，這對於維生素D合成是必需的。
6. 穿著遮蓋大部分皮膚的衣服：衣服可以阻擋紫外線輻射並降低維生素D的生產。
7. 待在室內：大部分時間待在室內也會降低陽光曝露。
8. 食物來源有限：維生素D的食物來源有限，包括脂肪魚、蘑菇和強化食品，如乳製品和早餐麥片。
9. 吸收不良綜合症：某些疾病，如Crohn's disease、乳糜泻和囊腺纖維化，可影響從消化道吸收維生素D。
10. 使用防曬霜：SPF值高的防曬霜可以阻擋紫外線輻

 

維生素D缺乏的症狀是什麼？

維生素D缺乏會引起一系列健康問題：

1. 骨骼健康問題：維生素D是骨骼健康的重要組成部分，缺乏它會使骨骼變薄弱，容易骨折。

2. 肌肉問題：維生素D缺乏會影響肌肉功能，導致肌肉疼痛和無力。

3. 免疫系統：維生素D有助於支持免疫系統，缺乏它可能導致更容易感染。

4. 心血管健康：有研究顯示，維生素D缺乏可能會增加心血管疾病的風險。

5. 神經系統：維生素D缺乏可能會影響神經系統的健康，引起頭痛和抑鬱症狀。

6. 消化問題：維生素D缺乏可能會引起腸胃不適和腹瀉。

7. 疲倦和無力：維生素D缺乏可能會導致疲倦和無力。

這些症狀不一定都會同時出現，但是，如果你有這些症狀，建議你去看醫生，以確保你的維生素D攝入量足夠。

 

維生素D健康益處

包括：

促進骨骼健康：維生素D可以提高鈣的吸收率，有助於骨骼強健。
改善免疫系統功能：維生素D可以促進免疫系統的功能，預防感染。
預防癌症：有研究表明，適量的維生素D攝入可以降低癌症的風險。
改善心血管健康：維生素D可以幫助降低心血管疾病的風險。
改善糖尿病管理：維生素D可以幫助調節血糖，有助於糖尿病患者的管理。
缺乏維生素D可能引發多項健康問題，如骨折、脊柱側彎、免疫力下降和糖尿病。如果您的維生素D水平偏低，請諮詢您的醫生，以確定是否需要補充。

1. 強化骨骼: 維生素D能幫助鈣在骨骼中吸收。
2. 降低癌症風險: 維生素D有助於預防癌症的發生。
3. 改善免疫系統: 維生素D可以幫助提高免疫系統的功能。
4. 降低心臟疾病風險: 維生素D可以降低患心臟疾病的風險。
5. 預防糖尿病: 維生素D可以預防糖尿病的發生。
6. 減少憂鬱症狀: 維生素D可以減少憂鬱症狀。
7. 改善肌肉力量: 維生素D可以幫助提高肌肉力量。
8. 減少炎症: 維生素D可以減少炎症。
9. 增加生育能力: 維生素D可以增加生育能力。
10. 改善皮膚健康: 維生素D可以改善皮膚健康。

 

其他維生素D資料

維生素 D 有助於調節體內鈣和磷酸鹽的含量。 這些營養素是保持骨骼、牙齒和肌肉健康所必需的。 缺乏維生素 D 會導致骨骼畸形，例如兒童佝僂病，以及成人骨軟化症引起的骨痛。

 

1. 維生素 D 可以對抗疾病
除了其主要益處外，研究表明維生素 D 還可能在以下方面發揮作用：

降低多發性硬化症 (MS) 的風險。 2018 年對基於人群的研究的回顧發現，維生素 D 水平低與 MS 風險增加有關。
減少患心髒病的機會。維生素 D 水平低與高血壓、心力衰竭和中風等心髒病的風險增加有關。但尚不清楚維生素 D 缺乏症是否會導致心髒病，或者當您患有慢性病時只是表明健康狀況不佳。
減少重病的可能性。儘管研究結果喜憂參半，但維生素 D 可能會降低嚴重流感和 COVID-19 感染的可能性。最近的一項評論發現，維生素 D 水平低會導致急性呼吸窘迫綜合徵。
支持免疫健康。維生素 D 水平不足的人感染和自身免疫性疾病的風險可能會增加，例如類風濕性關節炎、1 型糖尿病和炎症性腸病。

2. 維生素 D 可以調節情緒，減少抑鬱
研究表明，維生素 D 可能在調節情緒和降低抑郁風險方面發揮重要作用。

一項對 7,534 人的審查發現，那些經歷過負面情緒並接受維生素 D 補充劑的人注意到症狀有所改善。 補充維生素 D 可以幫助患有維生素 D 缺乏症的抑鬱症患者。

另一項研究將低維生素 D 水平確定為更嚴重的纖維肌痛症狀、焦慮和抑鬱的危險因素。

 

3.它可能支持減肥
體重較高的人維生素 D 水平較低的可能性更大。

在一項研究中，除了遵循減肥飲食計劃外，還接受維生素 D 補充劑的肥胖患者比僅遵循飲食計劃的安慰劑組成員減輕了更多的體重和脂肪量。

在一項較早的研究中，每天服用鈣和維生素 D 補充劑的人比服用安慰劑補充劑的人減重更多。 研究人員認為，額外的鈣和維生素 D 可能具有抑制食慾的作用