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醫生與營養師推薦：15種應該避免的食物，助你打造健康飲食！
```html 醫生與營養師建議避免食用的15種食物 醫生與營養師建議避免食用的15種食物 發布日期：2025年1月22日 根據世界衛生組織（WHO）的研究，不健康的飲食（如高飽和脂肪和添加糖的飲食）是全球健康的主要風險之一，增加了全球營養不良和疾病的概率。為了改善健康，專家建議應當避免一系列影響健康的食物，本文將深入探討應該避開的15種食物及其理由，幫助讀者建立更健康的飲食習慣。 健康飲食的定義 那麼，什麼才算是一個「健康的飲食」呢？根據梅奧診所的心臟病專家Francisco Lopez-Jimenez醫生的說法：「健康飲食應包含大量新鮮農產品、水果和穀類食品，應富含堅果、健康的植物油、豆類及全穀物，動物產品則應限量使用，乳製品和魚類可以例外。」這一點顯示出以植物為基礎的飲食對健康的重要性。 專家的見解 「我始終堅信食物是醫藥，飲食要為生命服務。」Jim White，一名註冊營養師，對健康飲食的重視同樣不可小覷。他建議，完全切除某些食物並沒有必要，而是要理解食物的份量控制，並強調按照75%的比例選擇營養豐富的食物。 需要避免的15種食物 接下來，讓我們詳盡了解專家建議限制或避免的食物： 1. 碳酸飲料 碳酸飲料中高糖的成分，會造成肥胖、2型糖尿病、心臟疾病等健康問題，根據疾病控制與預防中心的警告，建議應盡量避免。 2. 生肉或未熟肉類 對於癌症患者或免疫力較低的人而言，食用生肉可能會面臨嚴重的健康風險。Rahul Bhandari醫生指出，任何生食材料都有增加細菌感染的風險。 3. 甜早餐穀物 雖然早餐穀物看似健康，但大多數含加工面粉，其高血糖指數會導致血糖劇烈波動，長期以往可能導致代謝失調與肥胖。 4. 加工肉類 如冷切肉、香腸等加工肉品，不僅會提升心臟病的風險，還有可能增加癌症與高血壓等健康問題的發生率。 5. 酒精 酒精通常被視為「空卡路里」的來源，無任何營養價值，且會妨礙身體的脂肪燃燒過程，影響整體健康。 6....
醫生與營養師推薦：15種應該避免的食物，助你打造健康飲食！
```html 醫生與營養師建議避免食用的15種食物 醫生與營養師建議避免食用的15種食物 發布日期：2025年1月22日 根據世界衛生組織（WHO）的研究，不健康的飲食（如高飽和脂肪和添加糖的飲食）是全球健康的主要風險之一，增加了全球營養不良和疾病的概率。為了改善健康，專家建議應當避免一系列影響健康的食物，本文將深入探討應該避開的15種食物及其理由，幫助讀者建立更健康的飲食習慣。 健康飲食的定義 那麼，什麼才算是一個「健康的飲食」呢？根據梅奧診所的心臟病專家Francisco Lopez-Jimenez醫生的說法：「健康飲食應包含大量新鮮農產品、水果和穀類食品，應富含堅果、健康的植物油、豆類及全穀物，動物產品則應限量使用，乳製品和魚類可以例外。」這一點顯示出以植物為基礎的飲食對健康的重要性。 專家的見解 「我始終堅信食物是醫藥，飲食要為生命服務。」Jim White，一名註冊營養師，對健康飲食的重視同樣不可小覷。他建議，完全切除某些食物並沒有必要，而是要理解食物的份量控制，並強調按照75%的比例選擇營養豐富的食物。 需要避免的15種食物 接下來，讓我們詳盡了解專家建議限制或避免的食物： 1. 碳酸飲料 碳酸飲料中高糖的成分，會造成肥胖、2型糖尿病、心臟疾病等健康問題，根據疾病控制與預防中心的警告，建議應盡量避免。 2. 生肉或未熟肉類 對於癌症患者或免疫力較低的人而言，食用生肉可能會面臨嚴重的健康風險。Rahul Bhandari醫生指出，任何生食材料都有增加細菌感染的風險。 3. 甜早餐穀物 雖然早餐穀物看似健康，但大多數含加工面粉，其高血糖指數會導致血糖劇烈波動，長期以往可能導致代謝失調與肥胖。 4. 加工肉類 如冷切肉、香腸等加工肉品，不僅會提升心臟病的風險，還有可能增加癌症與高血壓等健康問題的發生率。 5. 酒精 酒精通常被視為「空卡路里」的來源，無任何營養價值，且會妨礙身體的脂肪燃燒過程，影響整體健康。 6....
「了解藍色星期一的真相：如何有效應對季節性情感障礙」
```html 藍色星期一非事實，但季節性憂鬱症影響數百萬人 藍色星期一非事實，但季節性憂鬱症影響數百萬人 在每年一月的第三個星期一，即所謂的藍色星期一，許多人被告知這一天是全年度最沮喪的一天。然而，這一天的憂鬱感並沒有科學根據，而是源於商業推廣的活動。儘管如此，季節性憂鬱症（SAD）卻是一個影響數百萬人的實際問題，並能夠透過光療、運動等方法進行有效的治療。 藍色星期一的起源及其迷思 有關藍色星期一的概念，簡而言之，它始源於2005年英國一個已停播的電視頻道Sky Travel的一則促銷公報。該報公稱，通過心理學家的協助，計算出一年中最憂鬱的一天。這項工作是由英國心理學家克里夫·阿納爾（Cliff Arnall）提出的，他使用了一個複雜的公式來達成這一目的，考慮了多種因素，包括天氣和人們的經濟狀況。 阿納爾號稱此公式能分析人們在感到沮喪時傾向於計劃假期的趨勢，因此他構想出有關最沮喪一天的概念。儘管如此，精神病學專家如哥倫比亞大學的拉維·夏（Ravi Shah）指出，實際上焦慮與憂鬱更常在冬季存在，而非特定某一天。 “而不是將焦點放在某一天，我認為更有趣的問題在於，冬季的哪些因素影響我們的情緒。” – 拉維·夏博士 藍色星期一並無科學依據 阿納爾所提出的公式也許聽起來合理，但實際上涉及的變量都相當主觀，並且顯然缺乏科學性。該公式中，W代表天氣，D代表債務，d則為月薪，而T代表自聖誕節以來的時間，Q則是距離放棄新年決議的時間。 這些因素無法進行量度或以相同單位進行比較，因此該公式無法得到合理驗證。在接受CNN專訪時，阿納爾坦言自己從未預料到這一概念會如此流行，而他甚至開始反對自己提出的藍色星期一，成立了一個名為“停止藍色星期一”的宣導組織。不過，這個宣導組織實際上也成為了新一輪的行銷活動，旨在推廣加那利群島的冬季旅遊。 失去重點的心理健康問題 對於藍色星期一的概念，許多心理學專家對其表示擔憂，認為這樣的論斷會使人們對於憂鬱症的嚴重程度產生誤解。安東尼斯·庫索利斯博士（Antonis Kousoulis）指出，這種將某一天簡化為「最憂鬱的一天」的說法沒有任何證據支持，這樣的舉動會使人們貶低憂鬱症的嚴重性。 他說：“心理健康是我們這一代面臨的最大健康挑戰，輕視這一點是完全不能接受的。” 季節性憂鬱症的現實 事實上，真正存在的是季節性憂鬱症（SAD）。這是一種特定於季節的情緒障礙，通常在秋冬兩季，因日照時間減少而惡化。根據心理學期刊《Psychology Today》的報導，預計有1000萬美國人受到SAD的影響，而10%至20%的人可能出現輕微症狀。5%的成年人會面臨超過40%的時間在生活中感受到難以承受的症狀。 SAD的症狀通常和生化不平衡有關，這主要是由於冬季的較短日照時間所造成。人們的生物鐘，即日夜節律，則會隨著季節變化而受到干擾。 如何應對季節性憂鬱症 針對SAD，專家建議最簡單的行動是增加光照的曝曬量。拉維·夏博士指出：“如果無法獲得自然陽光，可以考慮購買光療箱。”光療是透過在光療箱前每日至少待20分鐘來進行的。多數人可以在開始療法的1到2週內看到改善。 除了光療之外，增加陽光曝曬的時間也能改善症狀。那些容易出現症狀的人應該多待在戶外，或安排一個靠窗的座位作為日間休息處。 抗憂鬱劑與心理諮詢療法也被證實對SAD有效。綜合形式的健康管理亦非常重要：保持定期的鍛煉，健康的飲食以及與家人朋友保持聯繫。與醫生的定期交流也能幫助管理SAD，獲取有針對性的診斷與療法。 “若保持身心社交的活動，並使用光療設備，那將會有效改善你的症狀。” –...
「了解藍色星期一的真相：如何有效應對季節性情感障礙」
```html 藍色星期一非事實，但季節性憂鬱症影響數百萬人 藍色星期一非事實，但季節性憂鬱症影響數百萬人 在每年一月的第三個星期一，即所謂的藍色星期一，許多人被告知這一天是全年度最沮喪的一天。然而，這一天的憂鬱感並沒有科學根據，而是源於商業推廣的活動。儘管如此，季節性憂鬱症（SAD）卻是一個影響數百萬人的實際問題，並能夠透過光療、運動等方法進行有效的治療。 藍色星期一的起源及其迷思 有關藍色星期一的概念，簡而言之，它始源於2005年英國一個已停播的電視頻道Sky Travel的一則促銷公報。該報公稱，通過心理學家的協助，計算出一年中最憂鬱的一天。這項工作是由英國心理學家克里夫·阿納爾（Cliff Arnall）提出的，他使用了一個複雜的公式來達成這一目的，考慮了多種因素，包括天氣和人們的經濟狀況。 阿納爾號稱此公式能分析人們在感到沮喪時傾向於計劃假期的趨勢，因此他構想出有關最沮喪一天的概念。儘管如此，精神病學專家如哥倫比亞大學的拉維·夏（Ravi Shah）指出，實際上焦慮與憂鬱更常在冬季存在，而非特定某一天。 “而不是將焦點放在某一天，我認為更有趣的問題在於，冬季的哪些因素影響我們的情緒。” – 拉維·夏博士 藍色星期一並無科學依據 阿納爾所提出的公式也許聽起來合理，但實際上涉及的變量都相當主觀，並且顯然缺乏科學性。該公式中，W代表天氣，D代表債務，d則為月薪，而T代表自聖誕節以來的時間，Q則是距離放棄新年決議的時間。 這些因素無法進行量度或以相同單位進行比較，因此該公式無法得到合理驗證。在接受CNN專訪時，阿納爾坦言自己從未預料到這一概念會如此流行，而他甚至開始反對自己提出的藍色星期一，成立了一個名為“停止藍色星期一”的宣導組織。不過，這個宣導組織實際上也成為了新一輪的行銷活動，旨在推廣加那利群島的冬季旅遊。 失去重點的心理健康問題 對於藍色星期一的概念，許多心理學專家對其表示擔憂，認為這樣的論斷會使人們對於憂鬱症的嚴重程度產生誤解。安東尼斯·庫索利斯博士（Antonis Kousoulis）指出，這種將某一天簡化為「最憂鬱的一天」的說法沒有任何證據支持，這樣的舉動會使人們貶低憂鬱症的嚴重性。 他說：“心理健康是我們這一代面臨的最大健康挑戰，輕視這一點是完全不能接受的。” 季節性憂鬱症的現實 事實上，真正存在的是季節性憂鬱症（SAD）。這是一種特定於季節的情緒障礙，通常在秋冬兩季，因日照時間減少而惡化。根據心理學期刊《Psychology Today》的報導，預計有1000萬美國人受到SAD的影響，而10%至20%的人可能出現輕微症狀。5%的成年人會面臨超過40%的時間在生活中感受到難以承受的症狀。 SAD的症狀通常和生化不平衡有關，這主要是由於冬季的較短日照時間所造成。人們的生物鐘，即日夜節律，則會隨著季節變化而受到干擾。 如何應對季節性憂鬱症 針對SAD，專家建議最簡單的行動是增加光照的曝曬量。拉維·夏博士指出：“如果無法獲得自然陽光，可以考慮購買光療箱。”光療是透過在光療箱前每日至少待20分鐘來進行的。多數人可以在開始療法的1到2週內看到改善。 除了光療之外，增加陽光曝曬的時間也能改善症狀。那些容易出現症狀的人應該多待在戶外，或安排一個靠窗的座位作為日間休息處。 抗憂鬱劑與心理諮詢療法也被證實對SAD有效。綜合形式的健康管理亦非常重要：保持定期的鍛煉，健康的飲食以及與家人朋友保持聯繫。與醫生的定期交流也能幫助管理SAD，獲取有針對性的診斷與療法。 “若保持身心社交的活動，並使用光療設備，那將會有效改善你的症狀。” –...
營養師建議您遠離的五種致炎食物，改善慢性發炎風險！
```html 專家警告：五種引發慢性發炎的食物需避開 專家警告：五種引發慢性發炎的食物需避開 慢性發炎已被證實與多種疾病有關，包括心血管疾病和糖尿病等。最近的營養專家建議大眾應避開五種常見的誘發慢性發炎的食物，以促進更健康的生活方式。 什麼是發炎？ 根據營養專家艾米·李醫生的說法，發炎是身體為了對抗疾病或受傷而產生的生理反應。急性發炎是身體健康的表現，但當發炎狀態長期持續，即為慢性發炎，這將對健康造成傷害。 導致發炎的食物 1. 紅肉 對於喜愛漢堡或牛排的人來說，減少紅肉的攝取或許是明智之舉。營養專家勞倫·哈里斯·平庫斯表示，紅肉和加工肉類會提高體內的發炎標記，例如C-反應蛋白。根據梅約診所的資料，當C-反應蛋白的水平上升時，通常表示體內存在發炎狀況。 2. 精製碳水化合物 甜甜圈、碳酸飲料等食物可能讓人愉悅，但它們卻可能對身體造成傷害。哈里斯·平庫斯說，過量的精製碳水化合物和添加糖會提升血糖水平，進而促進引發發炎的細胞因子的產生。 3. 油炸食品 像炸雞和薯條這類受歡迎的食物，可能會對身體造成負面影響。這些油炸食品中含有不健康的脂肪，高溫烹飪還可能產生一種叫做“糖化終產物”（AGEs）的化合物，這些物質會促進發炎。 4. 超加工食品 研究顯示，包含超加工食品的飲食與免疫系統調節失常的疾病風險相關，如發炎性腸病和某些自身免疫疾病。李醫生指出，超加工食品通常包含長時間保存所需的添加劑和防腐劑，這些成分可能引起發炎反應。 5. 酒精 研究表明，尤其是過量飲酒會擾亂身體的免疫反應，導致慢性發炎。世界心臟聯合會警告說，任何量的酒精對心臟健康都是不利的。美國心臟協會則表示，過量飲酒會提高血中甘油三酯的濃度，進而增加心臟病發作或中風的風險。 抗發炎飲食的重要性 雖然某些食物會引發發炎，但也有許多食物對抗發炎有幫助。根據飲食專家斯科特·基特利的解釋，抗發炎飲食強調選擇那些能減少慢性發炎反應的食物，並為身體提供抗發炎所需的營養成分。 抗發炎飲食的推薦食物 通常，抗發炎的食物包括： 全穀類 水果 蔬菜 油性魚...
營養師建議您遠離的五種致炎食物，改善慢性發炎風險！
```html 專家警告：五種引發慢性發炎的食物需避開 專家警告：五種引發慢性發炎的食物需避開 慢性發炎已被證實與多種疾病有關，包括心血管疾病和糖尿病等。最近的營養專家建議大眾應避開五種常見的誘發慢性發炎的食物，以促進更健康的生活方式。 什麼是發炎？ 根據營養專家艾米·李醫生的說法，發炎是身體為了對抗疾病或受傷而產生的生理反應。急性發炎是身體健康的表現，但當發炎狀態長期持續，即為慢性發炎，這將對健康造成傷害。 導致發炎的食物 1. 紅肉 對於喜愛漢堡或牛排的人來說，減少紅肉的攝取或許是明智之舉。營養專家勞倫·哈里斯·平庫斯表示，紅肉和加工肉類會提高體內的發炎標記，例如C-反應蛋白。根據梅約診所的資料，當C-反應蛋白的水平上升時，通常表示體內存在發炎狀況。 2. 精製碳水化合物 甜甜圈、碳酸飲料等食物可能讓人愉悅，但它們卻可能對身體造成傷害。哈里斯·平庫斯說，過量的精製碳水化合物和添加糖會提升血糖水平，進而促進引發發炎的細胞因子的產生。 3. 油炸食品 像炸雞和薯條這類受歡迎的食物，可能會對身體造成負面影響。這些油炸食品中含有不健康的脂肪，高溫烹飪還可能產生一種叫做“糖化終產物”（AGEs）的化合物，這些物質會促進發炎。 4. 超加工食品 研究顯示，包含超加工食品的飲食與免疫系統調節失常的疾病風險相關，如發炎性腸病和某些自身免疫疾病。李醫生指出，超加工食品通常包含長時間保存所需的添加劑和防腐劑，這些成分可能引起發炎反應。 5. 酒精 研究表明，尤其是過量飲酒會擾亂身體的免疫反應，導致慢性發炎。世界心臟聯合會警告說，任何量的酒精對心臟健康都是不利的。美國心臟協會則表示，過量飲酒會提高血中甘油三酯的濃度，進而增加心臟病發作或中風的風險。 抗發炎飲食的重要性 雖然某些食物會引發發炎，但也有許多食物對抗發炎有幫助。根據飲食專家斯科特·基特利的解釋，抗發炎飲食強調選擇那些能減少慢性發炎反應的食物，並為身體提供抗發炎所需的營養成分。 抗發炎飲食的推薦食物 通常，抗發炎的食物包括： 全穀類 水果 蔬菜 油性魚...
早晨斷食法有助於減少腹部脂肪：最新研究探索其健康益處
```html 早期間歇性斷食對減少腹部脂肪的潛在益處 早期間歇性斷食對減少腹部脂肪的潛在益處 根據最近的一項研究，早期間歇性斷食的模式不僅有助於改善血糖調控，還能有效減少腹部脂肪。該研究指出，透過將斷食時間設定在晚上五時半至翌日上午十時的早期進食模式，參與者顯示出更為明顯的健康指標改善，這一發現為關注體重管理和代謝健康的人士提供了新的飲食策略。 間歇性斷食的盛行與健康效益 近幾年來，間歇性斷食因其潛在的健康益處而受到廣泛關注。這種飲食模式不僅被認為能短期減重，更有助於降低二型糖尿病的風險、改善心臟健康，甚至可能減少阿茲海默症的風險。研究人員指出，間歇性斷食是一種簡單且實用的營養策略，容易遵循並可以有效實施。 「間歇性斷食已被證明可以導致體重的適度減少，改善心血管健康，並與長期的日常生活實踐相符。」 — Jonatan R. Ruiz, PhD, 西班牙格拉納達大學運動科學學院教授 研究設計與參與者 這項研究由西班牙格拉納達大學的研究團隊主導，主要針對年齡介於30至60歲、體重指數（BMI）超過32的近200名參與者進行。他們被隨機分為四組，分別實施早期斷食、晚期斷食、自選斷食和常規治療。所有參與者都接受了地中海飲食與健康生活方式的營養教育。 早期斷食的成效 研究人員發現，所有接受間歇性斷食的參與者相較於常規組有更大的體重減少，平均減少了3-4公斤。其中，早期斷食組的參與者在腹部皮下脂肪的減少方面顯示出更顯著的效果，並且在空腹血糖水平及夜間血糖值方面亦有明顯改善。 「早期斷食組在腹部皮下脂肪的顯著減少，突顯了與人體自然晝夜節律對齊進食的潛在代謝優勢。」 — Jonatan R. Ruiz, PhD 未來的研究方向 研究團隊表示，他們的下一步將是進一步探討間歇性斷食對骨密度及其他重要健康參數的長期影響。此外，亦計畫研究將間歇性斷食與運動結合是否會比單獨進行其中一項更具效果。 專家觀點 我們與美國加州橙海岸醫療中心的外科醫生Mir Ali，MD就這項研究進行了交流。他表示，儘管這項研究的樣本量相對較小，但依然展現了間歇性斷食的潛在益處。 「我們已經看到數據顯示間歇性斷食的好處。持續的研究將進一步界定這些益處，幫助我們了解最佳的斷食時程。」 —...
早晨斷食法有助於減少腹部脂肪：最新研究探索其健康益處
```html 早期間歇性斷食對減少腹部脂肪的潛在益處 早期間歇性斷食對減少腹部脂肪的潛在益處 根據最近的一項研究，早期間歇性斷食的模式不僅有助於改善血糖調控，還能有效減少腹部脂肪。該研究指出，透過將斷食時間設定在晚上五時半至翌日上午十時的早期進食模式，參與者顯示出更為明顯的健康指標改善，這一發現為關注體重管理和代謝健康的人士提供了新的飲食策略。 間歇性斷食的盛行與健康效益 近幾年來，間歇性斷食因其潛在的健康益處而受到廣泛關注。這種飲食模式不僅被認為能短期減重，更有助於降低二型糖尿病的風險、改善心臟健康，甚至可能減少阿茲海默症的風險。研究人員指出，間歇性斷食是一種簡單且實用的營養策略，容易遵循並可以有效實施。 「間歇性斷食已被證明可以導致體重的適度減少，改善心血管健康，並與長期的日常生活實踐相符。」 — Jonatan R. Ruiz, PhD, 西班牙格拉納達大學運動科學學院教授 研究設計與參與者 這項研究由西班牙格拉納達大學的研究團隊主導，主要針對年齡介於30至60歲、體重指數（BMI）超過32的近200名參與者進行。他們被隨機分為四組，分別實施早期斷食、晚期斷食、自選斷食和常規治療。所有參與者都接受了地中海飲食與健康生活方式的營養教育。 早期斷食的成效 研究人員發現，所有接受間歇性斷食的參與者相較於常規組有更大的體重減少，平均減少了3-4公斤。其中，早期斷食組的參與者在腹部皮下脂肪的減少方面顯示出更顯著的效果，並且在空腹血糖水平及夜間血糖值方面亦有明顯改善。 「早期斷食組在腹部皮下脂肪的顯著減少，突顯了與人體自然晝夜節律對齊進食的潛在代謝優勢。」 — Jonatan R. Ruiz, PhD 未來的研究方向 研究團隊表示，他們的下一步將是進一步探討間歇性斷食對骨密度及其他重要健康參數的長期影響。此外，亦計畫研究將間歇性斷食與運動結合是否會比單獨進行其中一項更具效果。 專家觀點 我們與美國加州橙海岸醫療中心的外科醫生Mir Ali，MD就這項研究進行了交流。他表示，儘管這項研究的樣本量相對較小，但依然展現了間歇性斷食的潛在益處。 「我們已經看到數據顯示間歇性斷食的好處。持續的研究將進一步界定這些益處，幫助我們了解最佳的斷食時程。」 —...
健身與肌肉力量可減少癌症患者死亡風險高達46%：研究顯示運動與健康體重的重要性
```html 肌肉力量與心肺健康可減少癌症患者死亡風險 肌肉力量與心肺健康可減少癌症患者死亡風險 根據最新研究，擁有良好肌肉力量及心肺健康的癌症患者，其死亡風險可降低31%至46%。這項研究強調透過訂製的運動計畫，癌症患者的存活機率可能得以提高。研究顯示，癌症患者進行定期運動並維持理想體重，將更能獲得正面效果。 研究背景與目的 近幾十年來，隨著對癌症症狀的提高認知，以及較好的治療和護理方式，癌症患者的死亡率顯著下降。然而，儘管在醫療上取得了顯著進展，但治療的副作用（例如對心臟和肌肉的影響）仍可能影響患者的存活率。為了探索如何延長患者的生命，研究人員專注於評估肌肉力量和心肺健康與死亡風險之間的關聯，並考量癌症的類型和階段是否會對此有影響。 研究方法與結果 本研究由澳大利亞的埃迪斯科文大學主導，分析了截至2023年8月為止的相關文獻，最終納入42項研究資料，涵蓋近47,000名不同型別與階段的癌症患者。 研究結果顯示，相較於肌肉力量不足及心肺健康低下的患者，強健與健康狀態良好的患者，其因任何原因死亡的風險可降低31%至46%。特別是在第三或第四期癌症患者中，這種力量與心肺健康的組合可減少8%至46%的死亡風險，而在肺癌或消化系統癌症的患者中，死亡風險減少幅度為19%至41%。 專家建議與臨床應用 研究者表示：“我們的研究結果強調肌肉力量在臨床上可用來評估晚期癌症患者的死亡風險，因此應將增強肌肉的活動納入以提高壽命的措施。” 綜合運動與體重管理的重要性 另一項發表於《英國運動醫學期刊》的研究則發現，維持纖細的腰圍並結合定期運動，相較於單獨執行其中一項，對降低癌症風險的效果更為顯著。這項研究由世界癌症研究基金會資助，分析了超過315,000人的資料，首次探討了運動與體重管理的結合對降低癌症風險的效果。 世界癌症研究基金的研究與政策助理主任德克倫博士表示：“這些研究結果強調了一種整體生活方式的方法的重要性，而不是單一因素來降低癌症風險。保持健康的體重，特別是控制腰圍在建議的範圍內，並積極運動，以及健康飲食，都是減少癌症風險的關鍵步驟。” 進一步的贊助與技術支持 同時，癌症研究英國（Cancer Research UK）也於近日宣布，將與其合作伙伴共同投入1000萬英鎊，打造新型的AI與分析工具，以改善癌症的早期檢測與預防。這個為期五年的癌症數據驅動檢測計劃，可能使醫生能夠預測個人罹患癌症的概率，並提供個性化的協助。 這樣的趨勢可以導致高風險患者接受更頻繁的癌症篩檢，或是在更年輕的年齡進行篩查，而低風險的患者則可以避免不必要的檢測。 結語 這些研究結果共同指向一個重要的健康方向，癌症患者若能加強肌肉鍛煉並維持良好的心肺健康，將有可能顯著降低死亡風險，並提高生活的質量。對於癌症治療的未來，整合運動和營養的健康策略將扮演關鍵角色。 出版資訊 新聞標題：肌肉力量與心肺健康可減少癌症患者死亡風險 作者：Andrew Gregory 發表媒體：The Guardian 發表日期：2025年1月22日 來源網址：The Guardian...
健身與肌肉力量可減少癌症患者死亡風險高達46%：研究顯示運動與健康體重的重要性
```html 肌肉力量與心肺健康可減少癌症患者死亡風險 肌肉力量與心肺健康可減少癌症患者死亡風險 根據最新研究，擁有良好肌肉力量及心肺健康的癌症患者，其死亡風險可降低31%至46%。這項研究強調透過訂製的運動計畫，癌症患者的存活機率可能得以提高。研究顯示，癌症患者進行定期運動並維持理想體重，將更能獲得正面效果。 研究背景與目的 近幾十年來，隨著對癌症症狀的提高認知，以及較好的治療和護理方式，癌症患者的死亡率顯著下降。然而，儘管在醫療上取得了顯著進展，但治療的副作用（例如對心臟和肌肉的影響）仍可能影響患者的存活率。為了探索如何延長患者的生命，研究人員專注於評估肌肉力量和心肺健康與死亡風險之間的關聯，並考量癌症的類型和階段是否會對此有影響。 研究方法與結果 本研究由澳大利亞的埃迪斯科文大學主導，分析了截至2023年8月為止的相關文獻，最終納入42項研究資料，涵蓋近47,000名不同型別與階段的癌症患者。 研究結果顯示，相較於肌肉力量不足及心肺健康低下的患者，強健與健康狀態良好的患者，其因任何原因死亡的風險可降低31%至46%。特別是在第三或第四期癌症患者中，這種力量與心肺健康的組合可減少8%至46%的死亡風險，而在肺癌或消化系統癌症的患者中，死亡風險減少幅度為19%至41%。 專家建議與臨床應用 研究者表示：“我們的研究結果強調肌肉力量在臨床上可用來評估晚期癌症患者的死亡風險，因此應將增強肌肉的活動納入以提高壽命的措施。” 綜合運動與體重管理的重要性 另一項發表於《英國運動醫學期刊》的研究則發現，維持纖細的腰圍並結合定期運動，相較於單獨執行其中一項，對降低癌症風險的效果更為顯著。這項研究由世界癌症研究基金會資助，分析了超過315,000人的資料，首次探討了運動與體重管理的結合對降低癌症風險的效果。 世界癌症研究基金的研究與政策助理主任德克倫博士表示：“這些研究結果強調了一種整體生活方式的方法的重要性，而不是單一因素來降低癌症風險。保持健康的體重，特別是控制腰圍在建議的範圍內，並積極運動，以及健康飲食，都是減少癌症風險的關鍵步驟。” 進一步的贊助與技術支持 同時，癌症研究英國（Cancer Research UK）也於近日宣布，將與其合作伙伴共同投入1000萬英鎊，打造新型的AI與分析工具，以改善癌症的早期檢測與預防。這個為期五年的癌症數據驅動檢測計劃，可能使醫生能夠預測個人罹患癌症的概率，並提供個性化的協助。 這樣的趨勢可以導致高風險患者接受更頻繁的癌症篩檢，或是在更年輕的年齡進行篩查，而低風險的患者則可以避免不必要的檢測。 結語 這些研究結果共同指向一個重要的健康方向，癌症患者若能加強肌肉鍛煉並維持良好的心肺健康，將有可能顯著降低死亡風險，並提高生活的質量。對於癌症治療的未來，整合運動和營養的健康策略將扮演關鍵角色。 出版資訊 新聞標題：肌肉力量與心肺健康可減少癌症患者死亡風險 作者：Andrew Gregory 發表媒體：The Guardian 發表日期：2025年1月22日 來源網址：The Guardian...
運動與肌力可減半癌症患者死亡風險，研究顯示
```html 研究顯示：增強肌肉力量與心肺體能可顯著降低癌症病人死亡風險 根據最新研究，具有良好肌肉力量和心肺體能的癌症病人，其死亡風險可降低31%至46%。這一發現強調了量身定制的運動計劃在提升癌症病人生存率方面的潛力。同時，保持健康體重與定期運動的結合更是降低癌症風險的有效手段，彰顯了全面健康生活方式的重要性。 研究背景與方法 近幾十年來，癌症患者的死亡率顯著下降，這得益於對症狀和治療的更高認知及改善的醫療照護。然而，治療的副作用，尤其是對心臟和肌肉的影響，仍可能影響患者的生存期。針對這些問題，研究者進行了一項數據分析，涉及近47,000名不同類型和階段的癌症患者，探討肌肉力量和良好的身體耐力如何影響患者的死亡風險。 這項研究的結果發表在《英國運動醫學雜誌》中。研究團隊由澳大利亞愛迪斯科文大學的學者領導，他們回顧了截至2023年8月發表的相關研究，最終納入42項研究進行綜合數據分析。 肌肉力量與死亡風險之間的關聯 研究發現，與肌肉力量較差且心肺耐力不足的患者相比，擁有良好肌肉力量和心肺耐力的患者死亡風險可降低31%至46%。此外，這種組合對於第三期或第四期癌症患者的死亡風險可降低8%至46%；而對排肺癌和消化道癌症患者的死亡風險則降低19%至41%。研究者指出：“我們的研究結果強調，肌肉力量有潛力在臨床上用來判定晚期癌症患者的死亡風險。通過增加肌肉力量活動，或許能提升生活期望。” 體重與運動的綜合影響 另一項同樣發表在《英國運動醫學雜誌》的研究則指出，保持苗條的腰圍和定期運動相結合，對降低癌症風險的效果遠超單獨實施其中一項。這項研究由全球癌症研究基金會資助，涵蓋了超過315,000人的樣本，首次探討了這兩者如何聯合減少癌症風險。 全球癌症研究基金會的研究與政策助理主任海倫·克羅克（Dr. Helen Croker）表示：“這些發現強調了綜合健康生活方式的重要性，而不是僅僅關注單一因素。保持健康體重，尤其是維持在建議範圍內的腰圍，以及保持身體活躍和均衡飲食，都是降低癌症風險的重要步驟。” 聰明運用AI技術提升癌症檢測 作為此研究的後續，英國癌症研究機構在本週宣布，與合作夥伴共同投入1000萬英鎊，創建使用人工智慧和數據分析的新工具，以改善早期癌症的檢測與預防。這項為期五年的數據驅動檢測計畫將使醫生能夠預測個體的癌症風險，並提供個人化的醫療建議。 這一進程可能會導致對高風險患者提供更為頻繁的癌症篩檢，或者在年輕時就進行篩檢，而風險較低的患者則可省去不必要的檢測。這種根據風險程度進行的篩檢方式，預示著癌症早診的未來將更加精準且高效。 結論 總體而言，這些研究結果強調了在癌症患者的治療過程中，需重視肌肉力量和心肺耐力的提升，通過量身定制的運動以及維持健康體重，或能有效延長患者的生命。此外，隨著科技的進步，人工智慧的應用將為癌症檢測開創新的可能，轉變了傳統癌症篩檢的模式。 這些積極的發現不僅為癌症治療提供了新的思路，更為患者的康復路徑鋪平了道路，期待未來能有更多的創新研究帶來希望。 新聞標題：增強肌肉力量與心肺體能可顯著降低癌症病人死亡風險 作者：Andrew Gregory 發表媒體：The Guardian 發表日期：2025年1月22日 來源網址：http://www.theguardian.com/society/2025/jan/22/fitness-muscle-strength-cancer-patients-deaths ```
運動與肌力可減半癌症患者死亡風險，研究顯示
```html 研究顯示：增強肌肉力量與心肺體能可顯著降低癌症病人死亡風險 根據最新研究，具有良好肌肉力量和心肺體能的癌症病人，其死亡風險可降低31%至46%。這一發現強調了量身定制的運動計劃在提升癌症病人生存率方面的潛力。同時，保持健康體重與定期運動的結合更是降低癌症風險的有效手段，彰顯了全面健康生活方式的重要性。 研究背景與方法 近幾十年來，癌症患者的死亡率顯著下降，這得益於對症狀和治療的更高認知及改善的醫療照護。然而，治療的副作用，尤其是對心臟和肌肉的影響，仍可能影響患者的生存期。針對這些問題，研究者進行了一項數據分析，涉及近47,000名不同類型和階段的癌症患者，探討肌肉力量和良好的身體耐力如何影響患者的死亡風險。 這項研究的結果發表在《英國運動醫學雜誌》中。研究團隊由澳大利亞愛迪斯科文大學的學者領導，他們回顧了截至2023年8月發表的相關研究，最終納入42項研究進行綜合數據分析。 肌肉力量與死亡風險之間的關聯 研究發現，與肌肉力量較差且心肺耐力不足的患者相比，擁有良好肌肉力量和心肺耐力的患者死亡風險可降低31%至46%。此外，這種組合對於第三期或第四期癌症患者的死亡風險可降低8%至46%；而對排肺癌和消化道癌症患者的死亡風險則降低19%至41%。研究者指出：“我們的研究結果強調，肌肉力量有潛力在臨床上用來判定晚期癌症患者的死亡風險。通過增加肌肉力量活動，或許能提升生活期望。” 體重與運動的綜合影響 另一項同樣發表在《英國運動醫學雜誌》的研究則指出，保持苗條的腰圍和定期運動相結合，對降低癌症風險的效果遠超單獨實施其中一項。這項研究由全球癌症研究基金會資助，涵蓋了超過315,000人的樣本，首次探討了這兩者如何聯合減少癌症風險。 全球癌症研究基金會的研究與政策助理主任海倫·克羅克（Dr. Helen Croker）表示：“這些發現強調了綜合健康生活方式的重要性，而不是僅僅關注單一因素。保持健康體重，尤其是維持在建議範圍內的腰圍，以及保持身體活躍和均衡飲食，都是降低癌症風險的重要步驟。” 聰明運用AI技術提升癌症檢測 作為此研究的後續，英國癌症研究機構在本週宣布，與合作夥伴共同投入1000萬英鎊，創建使用人工智慧和數據分析的新工具，以改善早期癌症的檢測與預防。這項為期五年的數據驅動檢測計畫將使醫生能夠預測個體的癌症風險，並提供個人化的醫療建議。 這一進程可能會導致對高風險患者提供更為頻繁的癌症篩檢，或者在年輕時就進行篩檢，而風險較低的患者則可省去不必要的檢測。這種根據風險程度進行的篩檢方式，預示著癌症早診的未來將更加精準且高效。 結論 總體而言，這些研究結果強調了在癌症患者的治療過程中，需重視肌肉力量和心肺耐力的提升，通過量身定制的運動以及維持健康體重，或能有效延長患者的生命。此外，隨著科技的進步，人工智慧的應用將為癌症檢測開創新的可能，轉變了傳統癌症篩檢的模式。 這些積極的發現不僅為癌症治療提供了新的思路，更為患者的康復路徑鋪平了道路，期待未來能有更多的創新研究帶來希望。 新聞標題：增強肌肉力量與心肺體能可顯著降低癌症病人死亡風險 作者：Andrew Gregory 發表媒體：The Guardian 發表日期：2025年1月22日 來源網址：http://www.theguardian.com/society/2025/jan/22/fitness-muscle-strength-cancer-patients-deaths ```